Zumba avançat

Programa

Objectiu general:

• Proporcionar a les llevadores eines com l’esferodinàmia per acompanyar les dones durant l'embaràs i el part, orientades a treballar la consciència corporal, el moviment, l'autonomia i el benestar.

Objectius específics

• Aprofundir l'anatomia i el moviment de la pelvis durant l'embaràs i el procés de part.
• Conèixer com valorar la pelvis com a marc ossi del perineu i la seva influència sobre aquest.
• Identificar una higiene postural adequada a partir de valorar la postura de la dona i com l'afecta al seu dia a dia.
• Identificar exercicis adaptats a les necessitats de les dones, tenint en compte la biomecànica corporal i l'estabilització de la pelvis.
• Conèixer els exercicis terapèutics que ajuden la dona a adaptar-se millor als canvis que es produeixen durant la gestació.
• Identificar la respiració com a element bàsic per gestionar les emocions durant l'embaràs i el part.
• Afavorir la vinculació amb el nadó durant l'embaràs mitjançant la consciència i el treball corporal que ofereix l'esferodinàmia.
• Incorporar l'esferodinàmia com a recurs per a l'adopció de diferents postures i la mobilització de la pelvis durant el treball de part.
• Conèixer com implicar la parella durant el treball de part oferint-li l'esferodinàmia i el massatge com a recursos per acompanyar la dona.
• Conèixer les intervencions que les llevadores poden aplicar durant l'embaràs i el part per a resoldre presentacions posteriors, presentacions de natges, asinclitismes.

Contingut

Introducció a l'Esferodinàmia: Què és l'Esferodinàmia?. L'esferodinàmia com a eina de treball per a les llevadores. El rol d’ “acompanyar”. Material necessari per fer una sessió d'esferodinàmia. Pilotes de diferents mides. Aspectes bàsics que cal tenir en compte en una sessió d'esferodinàmia. Introducció a les 4 postures bàsiques amb esfera gran: Asseguda, Flexió, Extensió i Extensió Lateral.

Esferodinàmia i Embaràs: 

Beneficis de l'Esferodinàmia durant l'Embaràs. Embaràs: període de canvis. Hormones. Postura i les seves modificacions durant l’embaràs. Biomecànica corporal segons el mètode GDS. Implicacions a l'aparició de molèsties durant l'embaràs. Aprendre a interpretar la postura i desxifrar el llenguatge del cos per adaptar-nos a les necessitats de les dones des d'una visió integrativa. Pelvis i perineu durant l'embaràs. Valoració de la pelvis segons el mètode GDS i les seves implicacions a nivell del perineu i la resta del cos durant l'embaràs i el part. Exercicis propioceptius i fascials amb diferents materials. La importància dels suports. Com utilitzar el cos cercant la funcionalitat en el dia a dia. Treball corporal conscient. Treball corporal terapèutic per alleujar molèsties. Exploració de les 4 postures bàsiques amb esfera gran (asseguda, Flexió, Extensió i Extensió lateral) amb variacions d'exercicis a les diferents postures. Treball en parella. Integració del rol d’acompanyar. Entendre la respiració i la seva implicació en el complex lumboabdominopelvià. La respiració com a eina bàsica per gestionar les emocions. Percepció de la respiració durant els exercicis d'esferodinàmia. Exercicis per alliberar la respiració. Com treballar la vinculació afectiva mare-bebè mitjançant el treball corporal amb les esferes i la respiració. Com preparar una sessió d'esferodinàmia per a embarassades. Vivència d'una sessió completa d'esferodinàmia. Treball per grups: proposta d'exercicis per a situacions concretes (lumbàlgies, bloquejos diafragmàtics, malposicions fetals…).

Esferodinàmia i Part/Naixement: Beneficis que aporta l’ús de l’esfera durant el treball de part. Part/Naixement. Hormones. Biomecànica del part. La pelvis i el sòl pèlvic durant el part. Moviment durant el part. Postures durant el part i evidència científica. Anàlisi i aspectes a tenir en compte. La pelvis en moviment. Com utilitzar l'esfera durant el treball de part (aspectes teòric pràctics). La importància de penjar-se i tenir suports. El paper de la parella durant el procés de part. L'esferodinàmia, el massatge i la respiració com a eines per acompanyar. Intervenció de la llevadora (postures, exercicis, estiraments, canvis posturals, massatge) per corregir presentacions de natges, presentacions posteriors, presentacions deflexionades i asinclitismes des d'una perspectiva GDS. Implicació de la musculatura als pujos. Mobilitzacions per ampliar els espais a la pelvis. Relaxació del perineu. Pujos. Conèixer i integrar les sinergies musculars i les modificacions que provoquen a nivell pèlvic per donar espai i optimitzar la presentació fetal i el seu descens a través de la pelvis des d'una perspectiva GDS. Exploració de les postures bàsiques durant el naixement segons la fase de part : Bipedestació, Asseguda, quadrúpedia, gatzoneta.(dilatació, expulsiu). Exploració del massatge durant el treball de part. Treball en parella. Pressions. Percussions. Respiració i vocalitzacions durant el treball de part.

Sessions

Col·laboradors