La Vocalia d’Infermeria Familiar i Comunitària organitza el taller “Redueix l’estrès amb Mindfulness, aprèn a meditar”, una sessió pràctica orientada a introduir les infermeres en la meditació mindfulness com a eina per a la gestió de l’estrès.
L’activitat tindrà lloc el 3 de març a la seu del COIB i oferirà una introducció clara i aplicada a la pràctica del Mindfulness, combinant continguts teòrics amb exercicis. Les participants s’iniciaran en la meditació mindfulness de manera senzilla i pràctica, i coneixeran eines bàsiques per gestionar l’estrès.
El taller anirà a càrrec de Marta Achutegui Napal, instructora de Mindfulness per l’Institut IES Mindfulness. Des de 2020 ha impartit tallers i cursos a l’ICS orientats a reduir l’estrès en professionals de la salut i actualment imparteix formació a empreses per promoure el benestar a través de la meditació.
Programa
9 h – Introducció. Mindfulness, origen i beneficis. Com es medita?
9.30 h – Pràctica de meditació guiada amb la respiració. Tècniques de respiració
10 h – Estrès: com gestionar-lo amb Mindfulness. Pràctica d’escàner corporal
10.45 h – Cafè
11.45 h – Mindfulness formal i informal. Estar presents en el dia a dia
12.15 h – Exercici d’escriptura. La intenció
- Import del taller: 5€